2026年8月25日（火）、大阪市立美津島中学校で眠育セミナーを実施しました。

これは大阪市淀川区が、平成28年から取り組んでいる子どもの睡眠習慣の改善を目的とした『ヨドネル』事業の一環として、区内小中学校で行う睡眠の指導・啓発活動で、西川株式会社と西川文化財団が担当させていただいているものです。

ヨドネル事業について

www.city.osaka.lg.jp/yodogawa/page/0000366430.html

美津島中学校では、昨年度に引き続き、２学期の始業式後に眠育セミナーを行いました。

スライドを用いて「ぐっすり眠るためのヒミツを知ろう！」と題して45分間、睡眠についてお話ししました。

日本の中学生はあまり眠れていないことをお話しし、自分の睡眠時間もこの機会にチェックしてもらいました。

その後、眠りの役割やメカニズムを説明した後、ぐっすり眠るためには毎日どのようなことに気を付けて生活をすればよいか、朝・昼・夜それぞれの過ごし方を具体的にお伝えしました。

途中、おやすみ前にできる簡単なストレッチや、腹式呼吸の方法もお伝えし、一緒に実践してもらいました。

終了後の感想をほんの一部、抜粋してご紹介します。

・毎日早寝早起きをして、起きたらカーテンを開けて体内時計を整えます。

・たくさん寝ているのに朝すっきりしないのはスマホのせいだと分かったので寝る１時間前にはスマホの使用をやめます。

・これからも良い生活を送れるようにいい睡眠をとりたいです。いいお話を聞かせていただいてありがとうございました。

・睡眠を改善するために、昼によく活動して色々な運動をしようと思った。睡眠は人生にすごく大事だということを知った。

・毎日同じ時間に眠れるように時間の管理について気を付けようと思います。

他にもたくさんの感想や質問をたくさんいただき、しっかりと聴いてもらえたことが分かり大変嬉しく思います。

眠育セミナーでお伝えしたことを心がけ、続けていくことで、質の良い睡眠をたっぷり取って、ますます元気な中学校生活を送ってくださいね。

美津島中学校のみなさん、ありがとうございました。