2026年8月5日（水）、滋賀県彦根市の東地区公民館で睡眠セミナーを実施しました。

暑い日の午前中でしたが、朝早くから35名の皆様が元気にお集まりくださいました。

講話「ぐっすり眠るためのヒミツを知ろう！」と題して、約60分間スライドを用いてお話しした後、

小グループに分かれてグループワーク「生活リズム健康法」に取り組んでいただきました。

これは広島国際大学の田中秀樹教授が考案されたもので、ご自身で目標設定し、生活習慣の改善に取り組んでいただくものです。

また、おやすみ前におすすめの香りのアロマ体験や、ストレッチ・呼吸法の実践も行っていただきました。

終了後のアンケートでは、たくさんの感想を頂戴しました。

・とても参考になった。

・自分自身の生活習慣の間違っている点がよくわかってよかった。

・寝ることを工夫することによって、睡眠が深くうまく取れるように出来ることがわかってよかった。

・4.4.8の呼吸を知り実行したいです。

・とってもわかりやすい講座でありがとうございました。

・規則正しい生活を送って、健康に生活していきたいと思いました。

・眠る前の体操、今日から始めます。

・反省することが多く今後の生活を改良していきたい。

・生活リズム健康法で、チェックしたものを少しでも改善したいと思います。

・わかってるようで、わかってないことが参考になりました。

・睡眠のための色々の項目を教えていただき、今後しっかりと睡眠がとれるようにと勉強になりました。

・眠りについて悩んでるので参考になりました。

蒸し暑い日本の夏を良質な睡眠で元気に乗り切るためにも、セミナーの内容がお役に立てば嬉しく思います。

彦根市東地区公民館の皆様、ありがとうございました。