2026年２月19日（木）、東京都小金井市の特定非営利活動法人らく福祉会様にて、オンラインで睡眠セミナーを実施しました。

「眠りで毎日が変わる！　～健康に欠かせない上質な睡眠をとるために～」と題して約60分間、睡眠の基本的なお話をさせていただきました。

まずは睡眠の現状についてお伝えし、ご自身の睡眠状況についてセルフチェックを行いました。

また、年齢とともに睡眠時間やサイクルが変化することもお伝えしました。

そして、睡眠の役割についてご確認いただいた後、眠りのサイクルや体内時計といった仕組みについてもご説明させていただきました。

最後「快眠のためのテクニック」のパートでは、質の良い睡眠をとるための３要素を詳しくお話ししました。

朝・昼・夜の過ごし方、快適な睡眠環境や寝具選びのポイントなど、実践的な内容をお届けしました。

また、おやすみ前に効果的な簡単ストレッチも皆様に行っていただきました。

終了後のアンケートでは、受講者様からたくさんの感想を頂戴しております。

一部、抜粋してご紹介します。

・なかなかこういった講座に参加することがないのでためになった。

・そろそろ枕と寝具を買い替えたい。

・普段聞かないことが聞けてよかった。

・中途覚醒をよくするので再入眠のコツが聞けてよかった。

また担当スタッフの方からは「とても分かりやすく、利用者の方にとって非常に満足度の高い内容となりました。本当にありがとうございました。」とのお言葉を頂きました。

ご参加された皆様がより質の良い睡眠をたっぷりとって、健康で充実した毎日を送られますことを心より願っております。

NPO法人らく福祉会の皆様、ありがとうございました。