2025年12月17日（水）、兵庫県佐用郡佐用町の国立研究開発法人理化学研究所播磨地区様で睡眠セミナーを実施しました。

お昼休みの時間を利用したランチョンセミナーで、播磨地区で対面参加された皆様、オンラインで他地区の皆様、合計65名の参加となりました。

既にサーカディアンリズム（※下記参照）等については講義を受けられていた後だったため、西川文化財団のセミナーでは快眠のためのテクニックを中心にお話しし、特に関心の高い「寝具の選び方」のポイントもしっかりとお伝えしました。

※サーカディアンリズムとは…

生まれながらに身体に備わっている約24時間のリズム。脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）で管理されています。これにより私たちは夜になると眠り、朝には目覚めるというリズムを繰り返しています。ほとんどの人が24時間より少し長い周期を持っているため、24時間周期の外界と時差が生じますが、このズレは朝起きて光を浴びることでリセットされ、外界と同じ周期に調整されます。

また、終了後には寝る前におすすめのアロマオイルの香り体験や、ご希望者お一人ずつ首の後ろのカーブ測定も実施させていただきました。

事後アンケートでは、【役に立つと思ったこと】として、下記のお声を頂戴しています。

「朝ごはんにたんぱく質やバナナを食べると必須アミノ酸のトリプトファンが含まれているため、セロトニン、メラトニンの生成に効果的という話は役に立った。」

「枕の左右の大きさの意味付けが理解できたこと」

「昼寝の重要性、寝る前の過ごし方、適切な寝具、眠れないときの対応方法など」

「全体的にとても勉強になりました。枕の選び方や枕に頭をおく位置等も参考にしたいと思います。」

セミナーでお伝えした快眠のためのテクニックを１つでも多く生活に取り入れていただき、ますます良質な睡眠をとって健康な毎日を送られますことをお祈り申し上げます。

国立研究開発法人理化学研究所の皆様、ありがとうございました。