2025年3月7日（金）、東京都港区の株式会社クレスコ・デジタルテクノロジーズ様で睡眠セミナーを実施しました。

毎年、国際女性デーに合わせたイベントを実施されていて、今回は睡眠についてのニーズがあったことからお申し込みに至ったものです。

オープニングではハーブティーの飲み比べタイムがあり、会場内にはいい香りが漂い、和気あいあいとリラックスした雰囲気の中でスタートしました。

まず、日本の睡眠の現状をお伝えし、お1人ずつ睡眠状況をセルフチェックしていただきます。

その後、睡眠の役割やメカニズムをお伝えしたのち、快眠のためのテクニック（規則正しい生活習慣・快適な睡眠環境・身体に合った寝具）をご紹介しました。

途中、眠る前におすすめのストレッチや呼吸法、アロマオイルの香りについても実際に皆様で体験いただきました。

講話の後は、グループワークで生活リズム健康法（広島国際大学 田中秀樹教授考案）に取り組んでいただき、各自で決めた目標をグループ内で発表しあう時間を取りました。

また、希望された方へはまくら選びの参考となる首のカーブの高さ測定も行いました。

セミナー後のアンケートでは、たくさんの感想を頂戴しました。一部をご紹介します。

・睡眠の専門家からお話しを聞けて勉強になりました。また枕の高さ測定も体験できてよかったです。

・夜はスマホやカフェインなどの避けるべきことがあり、入浴後の体温が下がるのに合わせて入眠するのが良いというざっくりとしか考えていませんでしたが、今回、数時間ごとに段階があるのかと気づくことができました。

・快眠のためには1日を通して行動しないといけないんだと初めて知りました。

・最後にやった生活リズム健康法については、自分の睡眠に対してどうであるかを改めて考えるきっかけとなりました。

今回のセミナーでお伝えしたことを１つでも取り入れていただき、よりよい睡眠をとってますますパフォーマンスアップにつなげていただければ幸いです。

株式会社クレスコ・デジタルテクノロジーズの皆様、ありがとうございました。