2024年9月20日（金）、兵庫県尼崎市のケア付き高齢者住宅パストラール尼崎様で睡眠セミナーを実施しました。

今年度の「パストラールシニア大学」の全10回講座のうち第4回を西川文化財団が担当させていただき、46名の受講生の皆様がお集まりくださいました。

なんと、お聞きしたところ平均年齢86歳でいらっしゃるとのこと…！

皆様、大変お元気でハツラツとしていらっしゃるのが印象的でした。

テーマは「ぐっすり眠って健康に！　～質の良い睡眠のとり方～」として、約60分間お話ししました。

加齢に伴い、睡眠の質やパターンは変化していくのが自然です。

ご高齢の方には、朝・昼・夜とメリハリのある過ごし方をすることが大切、とお伝えしました。

また、今日から実践できる快眠テクニックとして、呼吸法やストレッチを実際に一緒に行い、身体に合った寝具の選び方についてもご説明しました。

セミナー終了後、メールでお送りいただいた感想をご紹介します。 

導入から上手くまとめられていて、非常に分かり易かった。

特に、『年齢ごとの睡眠時間』や『睡眠の年齢相違』のグラフは興味深く、日頃不眠に悩んでおられる方が多いのも頷けた。

（高齢者施設のため）高齢者なりの悩みがあり、そこに焦点があたった内容は、より興味深く聞けた。

不眠解消のヒントがたくさん散りばめられていて大変参考になった。

講義の内容がまとめられたレジュメも用意して下さったりとあとから再確認できるのが嬉しい。

『身体にあった寝具』は、とても興味があった。　

受講された皆様がよい眠りをとって、ますますお元気で豊かな日々をお過ごしになられますようお祈りしています。

パストラール尼崎の皆様、ありがとうございました。