2023年8月30日（水）、滋賀県近江八幡市の市立八幡西中学校で睡眠セミナーを実施しました。

１年生213名を対象に、保健体育の授業の一環で、5校時に「すいみん出前講座」として約45分間お話ししました。

まず動物の睡眠クイズからスタートし、中学生にはどれだけ睡眠時間が必要なのか、なぜ睡眠はそんなに大切なのか、睡眠がどのような役割をするのか、等をお伝えし、睡眠の重要性を認識してもらいました。

セミナーの中で出てくる「成長ホルモン」や「ブルーライト」等の言葉は、もう中学生にも浸透しているんだなということを実感しました。

その後、睡眠のサイクルや体内時計の仕組みを説明し、規則正しい一日の生活リズムのポイントや、眠る前にオススメな行動・NGの行動についてお伝えしました。

今回の睡眠セミナーで伝授した「ぐっすり眠るためのヒミツ」をぜひ１つでも多く実践していただき、ますます元気で楽しい学校生活を送られることをお祈りしています。

八幡西中学校の先生方、生徒の皆さん、ありがとうございました。