2023年７月11日（火）、滋賀県栗東市にあるコミュニティセンター葉山で睡眠セミナーを実施しました。

栗東市が各地域のコミュニティセンターで開講されている「はつらつ教養大学」全５講座のうちの一講座として、睡眠のお話しをさせていただきました。

この日は梅雨の晴れ間、本格的な夏を感じさせる大変暑い日でしたが、30名ほどの方が元気にお集まりくださいました。

90分のお時間をいただき、高齢者の睡眠や睡眠のメカニズム、ぐっすり眠るためのヒミツなどをお話しさせていただきました。

「体内時計」のリズムで眠気が増す昼下がりの時間帯でしたので、昼寝の効用についてお話しをした後、実際に短い仮眠をとっていただき、昼寝の効果を体感していただきました（写真中央）。仮眠後は、皆様すっきりとされたご様子でした。

また、規則正しい生活の大切さや睡眠環境のお話しの後には、各々生活リズムを振り返って、改善目標を決めるワークをしていただきました。

「はつらつ教養大学」に参加される皆様ですので、健康に対する意識が高く、日ごろから良い睡眠をとられている方が多いようでしたが、ぜひ目標に取り組んでいただき、さらにぐっすりと眠られ、元気にお過ごしくださることを心から願っております。

ご参加くださった葉山の皆様、栗東市様、ありがとうございました。