みなさんは、毎朝すっきりと起きられていますか？

学校や会社に行かなくてはならないのに、なかなか布団から出られないこともありますよね。

“眠りのプロ”である西川文化財団のスリープマスターは、毎朝どうやって起きているのでしょうか？

そこで、私たちが実践している、目覚めのコツをご紹介します！

● スリープマスターＴさんの場合 ●

■寝起きが良い方ですか？悪い方ですか？

・若い頃は決して良いほうではなかったのですが、年齢を重ねるとともに、良くなってきました。
　今は、平日でも休日でも朝6時前に目覚めて、すぐにベッドから起き上がれます。

■年齢を重ねて変化したことは？

・夜遅くまで起きていられなくなった代わりに、朝早く起きるのが苦にならなくなりました。
 「夜型」から「朝型」に華麗（加齢？）に変身しました！

■すっきり目覚めるコツを教えてください。

・昼間はアクティブに活動して、夜ぐっすり眠ることですね。
　疲れをできるだけ翌日に持ち越さないために、寝ている間に疲れが取れるようストレッチやマッサージをしてから寝ることを心がけています。

■爽快な目覚めのために朝一番にすることとは？

・雨戸とカーテンを開けて太陽の光を浴びること。
　そして、朝食前の歯磨きとラジオ体操で脳と身体をスッキリ目覚めさせています。

■睡眠の質を上げるためにやっているルーティン

・リラックス系の香り（ホワイトムスク）のミストを寝具とまくらにスプレーしておくことと、ヒーリング音楽を小さい音量で寝室に流しています。

　心身ともに癒されながら眠りにつくようにしています。

 

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてくださいね！