今回のコラムでは、寝室環境に関するお悩みを眠りのエキスパートが解決します！

同じ悩みを持つ方もいらっしゃると思うので、ぜひご参考にしてみてください

Ｑ．旦那との快適な温度が異なるので、どちらに合わせればよいか悩みます。

Ａ．男女で体感温度が違うため、快適温度のお悩みはよくいただきます。

つらいですよね…！

そんな時は、それぞれ掛け寝具の素材を変えて調整するのがおすすめです。

奥様は毛布や肌掛けふとんを足していただき、身体の冷えを防いでくださいね。

＜寝室の理想な温度・湿度はこちら＞

温度：夏／28℃以下　冬／10℃以上

湿度：50％程度

ポイントは、空調の風向きを上もしくは人がいない所に向けて

間接的に室内の温度を調整することです。

ぜひ、お試しください！

 

Ｑ．まくらが合いません…。

Ａ．まくらが合わないとお悩みの方、本当に多いです。

自分にぴったりのまくらに出合うためには、実は２つの高さを知ることが大切なんです！

寝具店などで測定してもらうこともオススメしています。

 

詳細は以下のリンクをお読みください。

www.nishikawa1566.com/contents/pillow/sleepmaster/

 

Ｑ．赤ちゃんの眠る寝室環境づくりで気を付けたらよいことを教えてください。

Ａ．赤ちゃんの環境づくりは大切ですよね。

ポイントは、「暗くて静かな環境を作ってあげること」です。

赤ちゃんの環境を整えることも大切ですが、お母さんの睡眠が何より大切です。

しっかり環境を整えて、ぐっすり休んでくださいね。

 

Ｑ．毎食後、ものすごい眠気に襲われます。改善方法はありますか？

Ａ．昼食後は特に眠くなるという方が多いのではないでしょうか。

仕事や勉強がはかどらなくて困りますよね…。

ただ、この眠気に関しては、生理現象のひとつのため、誰でも眠くなってしまうものなんです！

この眠気を解決する方法として、一番が15分～30分程度の短い「仮眠」をとることです。

仮眠をとることが難しい方は、ペパーミントや柑橘系の香りを香ったり、

顎を動かす、手を冷やすなど五感に刺激を与えましょう。