皆さん、こんにちは。

寝つきが悪い方や眠りが浅い方は、もしかすると運動量が足りていないのかも？

日中、長時間同じ姿勢でいるとからだに負担になるため、

簡単なストレッチをすることをおすすめします！

今回のコラムでは、寝る前におすすめのストレッチをご紹介します。

とっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

簡単ストレッチ１

横に伸ばした左腕に右腕を下からクロスさせ、からだに引きつけながら５～10秒伸ばす。

 

簡単ストレッチ２

頭上で両腕を組み、からだを横に倒して二の腕と上半身の側面を５～10秒伸ばす。

 

簡単ストレッチ３

右手を頭の上から顔の左側にあて、右側にゆっくりと倒す。

 

簡単ストレッチ４

椅子に座った状態で両手を胸の前に組み、ぐーっと前に突き出しながら顔を下に倒す。

 

１～４を反対側も同様に行いましょう！

 

寝る前のストレッチでリラックス♪

みなさんも毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。