紫外線を浴びると、ぐっすり眠れる？

実は、「日光」と「睡眠」って、深〜い関係があるんです☀️🛏️

なんとなく寝つきが悪い…
朝スッキリ起きられない…
そんな方は、日中の“紫外線不足”が関係してるかも？

睡眠リズムを整える鍵は「体内時計」🕒
今回は、紫外線とメラトニンの関係＆上手な日光の浴び方をご紹介します！

肌トラブルが気になる方は日焼け対策も忘れずに✨

良質な睡眠は「肌の酸化」を防いでくれる

紫外線を浴びると、体内に「活性酸素」が発生します。

この活性酸素が増えると、肌のシミ・しわ・たるみの原因に…。

でも、ぐっすり眠ることで体の「抗酸化機能」が高まり、肌の修復がスムーズになるんです。

近赤外線も睡眠の質に影響する？

紫外線の一種「近赤外線」は、肌の奥に届いて体温を上げ、

疲労感や寝つきの悪さを招くことも。

最近は、「近赤外線もカットできる日焼け止め」が登場。 

ＳＰＦが高いものを選ぶよりも、十分な量を、こまめに塗り直すことが大切です。 

日焼けしたら、すぐに冷やす・うるおす・水分補給

紫外線でダメージを受けた肌は、乾燥と炎症が進行中。

できるだけ早く、

✅冷たいタオルなどで冷やす

✅化粧水・ジェルでたっぷり保湿

✅水分をこまめにとる

この３つのケアが、睡眠中の回復力を高めてくれます。

12～14時はお肌の避難タイム

１日のうち、紫外線がもっとも強いのはお昼の12時～14時。

この時間は外出を避けたり、日陰や室内で休憩を。

 

無理なく紫外線を避けることで、肌へのダメージを軽減できます。

日中の疲れが軽くなることで、夜の眠りも深くなりますよ。

「よく眠ること」がいちばんの紫外線ケア

紫外線ダメージを防ぐには、夜の睡眠がとても大切。

抗酸化力ＵＰ・回復力ＵＰのために、質のよい眠りを。

 

日中は「近赤外線カット」や「日焼け後のケア」も忘れずに。

肌を守るカギは、「眠り」の中にあるのかもしれません。