寝ているときに突如訪れる金縛り。

体が動かなくなったり、誰かが話しかけてきたり…怖い経験をした方も多いのでは？

心霊体験として語られることの多い金縛りですが、医学的視点から見るとどんな現象なのでしょう？

今回のコラムでは、一度は悩まされる金縛りについて解説します✨

 

どうして金縛りは起こるの？

金縛りは、心霊体験ではなく、遺伝や生活リズムの乱れが原因なんです！

睡眠は、大脳を休息させるノンレム睡眠と、体は休んでいるけど脳は活発に働いているレム睡眠が、一晩の間に交互に訪れます。

レム睡眠中に突然脳だけが目覚めると、金縛りが起きます。

 

どうして心霊体験だと感じるの？

レム睡眠中は夢を見ていることが多く、心霊体験だと感じる金縛りは夢を見ている状態なのです！

レム睡眠中は筋肉を動かせないため、「体を押さえつけられて動かせない」「誰かが胸に乗っていて息苦しい」などと感じるのです。

 

金縛りの対処法と予防法は？

金縛りは、数秒から数分ほどで治ります。

意識的に深呼吸をするのは難しいですが、ゆっくりと落ち着いて呼吸を行えば、自然と解消されます。

 

こんな人は金縛りに要注意！

10～20代に多く、性差はありません。遺伝が影響すると言われているので、

家族に金縛りになりやすい人がいる場合は要注意です。

また、不規則な生活はレム睡眠のリズムが乱れるため、金縛りが起こりやすくなります。

生活リズムが乱れたときも要注意！

 

また、金縛りは睡眠サイクルのズレやストレス過多なども原因になることがあります。

睡眠と生活リズムを整えて、金縛りにならないように心がけましょう。