いい眠りはまくらから！理想のまくらの選び方３選 | 睡眠に関するコラム

今使っているまくらは自分に合っていると思いますか？

睡眠セミナー後の質問コーナーでは、「自分に合うまくらがなかなか見つからない…！」というお悩みをお聞きすることが多いです

合わないまくらを使っていると、良い眠りの妨げになるおそれがあります。

そこで今回のコラムでは、理想のまくらの選び方３選をご紹介します

実は自分に合っていないかも…と思っている方はぜひチェックしてくださいね

＜まくら選びのポイント３選＞
１．まくらのベストな高さとは？
２．まくらのベストな大きさとは？
３．まくらの素材は何を選べばいい？

立っているときの自然な姿勢を寝ている間もキープできることが大切です

仰向け寝のときは首すじと敷き寝具のすき間を埋められる高さ、

横向き寝のときは肩幅に対応する高さが必要です。

寝返りしても頭が落ちず、肩先までしっかり支えられるサイズは、

横幅60cm以上、奥行40cm以上です。（頭３つ分が入るくらいの大きさが目安）

まくらは、端から端までゆったりと使いましょう。

素材によって肌触りや機能性が変わるので、

自分がリラックスできるお好みの肌触りや、求める機能性で選びましょう

汗を吸収・発散する通気性のいいものや、洗濯できる素材もおすすめです。

＜まくらの素材例＞

ふんわりやわらかで弾力性があります。洗濯ができ、回復力に優れています。

へたりにくく、耐久性、通気性、弾力性に優れています。

ホコリがつきにくく、洗濯できます。

クッション性に優れ、心地よいフィット感があります。

放湿性に乏しいので週に１度は陰干ししましょう。