「美容睡眠ルーティーン5選」

 「美容睡眠ルーティーン5選」

みなさん、質の良い睡眠はとれていますか?
美容につながる良い睡眠は、眠り始めの3時間に深い睡眠をとることがカギ
今回は、美容睡眠のためのルーティーン5選をご紹介します!

美容睡眠のためのルーティーン5選💡
1.入眠儀式を持とう!
2.簡単なストレッチをしよう!
3.着心地いいパジャマを着よう!
4.香りで心もからだもリラックス!
5.睡眠環境を整えよう!

美容睡眠のためのルーティーン1

“これをすれば眠れる”という習慣、“入眠儀式” を持とう

「パジャマに着替える」「お気に入りの写真集を見る」など、続けやすいことなら何でもOK!

美容睡眠のためのルーティーン2

日中、長時間同じ姿勢でいたときは簡単なストレッチをしよう

美容睡眠のためのルーティーン3

着心地いいパジャマに着替えて眠るモードへ

就寝中はからだをストレスフリーにすることが重要。

締め付けないゆったりしたパジャマをチョイスしよう!

美容睡眠のためのルーティーン4

香りで心もからだもリラックス

好みの香りを嗅ぐと、心身がリラックスし上質な睡眠につながります。

アロマやピローミストなど、取り入れやすい方法で活用しよう!

美容睡眠のためのルーティーン5

美容を意識した寝具で睡眠環境を整えよう

就寝中の外的刺激による肌へのダメージは、圧力を軽減する枕で防ごう!

 

パジャマ寝起き女性