「美容睡眠ルーティーン5選」
みなさん、質の良い睡眠はとれていますか?
美容につながる良い睡眠は、眠り始めの3時間に深い睡眠をとることがカギ✨
今回は、美容睡眠のためのルーティーン5選をご紹介します!
美容睡眠のためのルーティーン5選💡
1.入眠儀式を持とう!
2.簡単なストレッチをしよう!
3.着心地いいパジャマを着よう!
4.香りで心もからだもリラックス!
5.睡眠環境を整えよう!
美容睡眠のためのルーティーン1
“これをすれば眠れる”という習慣、“入眠儀式” を持とう
「パジャマに着替える」「お気に入りの写真集を見る」など、続けやすいことなら何でもOK!
美容睡眠のためのルーティーン2
日中、長時間同じ姿勢でいたときは簡単なストレッチをしよう
美容睡眠のためのルーティーン3
着心地いいパジャマに着替えて眠るモードへ
就寝中はからだをストレスフリーにすることが重要。
締め付けないゆったりしたパジャマをチョイスしよう!
美容睡眠のためのルーティーン4
香りで心もからだもリラックス
好みの香りを嗅ぐと、心身がリラックスし上質な睡眠につながります。
アロマやピローミストなど、取り入れやすい方法で活用しよう!
美容睡眠のためのルーティーン5
美容を意識した寝具で睡眠環境を整えよう
就寝中の外的刺激による肌へのダメージは、圧力を軽減する枕で防ごう!
