みなさんは、毎朝すっきりと起きられていますか？

学校や会社に行かなくてはならないのに、なかなか布団から出られないこともありますよね。

“眠りのプロ”である西川文化財団のスリープマスターは、毎朝どうやって起きているのでしょうか？

私たちが実践している、目覚めのコツをご紹介します！


●スリープマスターMさんの場合●

・寝起きが良いほうですか？悪いほうですか？

　寝起きは昔から良いほうです。最近は6時に目覚ましをかけていますが、

5時30分前後には自然に目が覚めます。

 

・年齢を重ねて変化したことは？

　もともと夜は得意ではなかったのですが、年を重ねるにつれて、

益々早く寝るようになりました。10時前後にはふとんに入っています。

　

・スッキリ目覚めるコツを教えて下さい。

　毎日の生活リズムを整えておくことの大切さを痛感しています。

　夜のお付き合いなどで遅くなることもありますが、翌日から生活リズムを戻すように

　心掛けています。

 

・爽快な目覚めのために朝一番にすることは？

　一年中、朝シャワーをする習慣があり、すっきり目が覚めます。

 

・睡眠の質を上げるためにやっているルーティン

　土日(休日)の朝寝坊は1時間までと決めて、生活リズムが崩れないように

心掛けています。

また、夜中目覚めてしまった時は、ゆっくりと深呼吸をするようにしています。