すっきり目覚めるためのモーニングルーティーン | 睡眠に関するコラム

新年度も始まり１ヶ月が経ちました。

この時期、徐々に疲れが溜まってきた方も多いのではないでしょうか？

疲労が溜まると、朝起きるのも辛くなりますよね…。

そこで今回のコラムは、朝シャキッと目覚めたい方におすすめのモーニングルーティンをご紹介します。

すっきりした目覚めのために、ぜひ試してみてくださいね。

体内のリズム調整に欠かせない「光」。

なかでも太陽の光は絶大な効果を発揮してくれます。

目が覚めたらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びることがおすすめです。

朝ごはんは眠気覚ましに最適。

食事をすることで血糖値が上がり、その情報が脳に伝わって、身体に朝であることを伝えてくれます。

さらに、朝食をしっかりとることで腸の働きも活発になり便秘の改善にもつながります。

朝は、明るくさわやかな香りのレモン、グレープフルーツ、ペパーミント等がおすすめです。

お湯の刺激で交感神経が働き血液の循環が盛んになり、脳や身体を活発にしてくれます。

また、血流が良くなることで顔色もアップ！