みなさんは、毎朝すっきりと起きられていますか？
学校や会社に行かなくてはならないのに、なかなか布団から出られないこともありますよね。
“眠りのプロ”である西川文化財団のスリープマスターは、毎朝どうやって起きているのでしょうか？
そこで、私たちが実践している、目覚めのコツをご紹介します！
●スリープマスターMさんの場合●
寝起きが良い方ですか？悪い方ですか？
寝起きは、小さい頃から良い方です！
年齢を重ねて変化したことは？
20代までは朝まで一度も目覚めることなく７～８時間眠れていたのですが、年齢とともに眠りの質が悪くなり、睡眠時間も短くなってきたのを実感しています。
特に寝る直前までスマホの画面を見たり、明るい光を浴びたりすると、なかなか寝付くことができず…中途覚醒してしまうことも増えました。
すっきり目覚めるコツを教えてください。
私以外の家族が寝起きが悪いこともあって、カーテンの隙間を10cmくらい開けて寝ています。
朝日が差し込んできて、自然な目覚めにつながっているのではないでしょうか。
爽快な目覚めのために朝一番にすることは？
家族が誰も起きていない場合には、スマートスピーカーに向かって「アレクサ、おはよう」と朝の挨拶をします！笑
そして、天気予報と今日一日のスケジュールをスマートフォンで確認して、朝のスタートを切ります。
睡眠の質を上げるためにやっているルーティン
２年前からマシンピラティスに通っています。
寝る２～３時間前くらいに運動すると、ぐっすり眠れるような気がします。
なかなか毎日というわけにはいきませんが、仕事帰りや休日はなるべくレッスンの予約を入れています。
心身の健康と睡眠の質向上のために、定期的な運動はこれからも継続的に行っていきたいですね。
また、日中はなるべく明るい環境で過ごすように心がけています。
いかがでしたか？
みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。
