みなさん、こんにちは。

大寒波が到来して全国的に冷え込んでいますね

冬の寒い時期、「体が冷え切ってなかなか寝付けない！」というお悩みを聞くことも多いです。

今回のコラムは、効率良く体を温め、良い眠りにつける方法を伝授します
 

冷えは睡眠の天敵！

体が冷えていると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったり睡眠に悪影響を及ぼします。

ぐっすり眠るためには就寝前に効率よく体を温めることが大切です。

 

“ 体を温めよう ”

Point 1　夕食後のジンジャーティー

生姜は、体を温める作用があります。

飲みやすいノンカフェインのお茶で取り入れるのがオススメです。

Point 2　ホットタオルで温める

寝る30分前に、首や目の周り、手足などをホットタオルで温めると、血流が良くなります。

Point 3　体の熱を逃さないインナーブランケットを使う

羽毛ふとんと体のすき間をうめて、肩口からの熱が逃げるのを防ぎます。

Point 4　寝ながら体をあたためる機器を使う

温熱の温かさで血流を促進させ、体をポカポカに。肩口から足先まで体をじんわり温めます。

いかがでしたか？

どうしても体が冷えてしまうこの季節。効率よく温める方法を試してみてください。