眠る前に、ついスマートフォンでSNSや動画を見てしまう…という人、多いのではないでしょうか。


今回は、「眠る前に触れるコンテンツの選び方」についてのコラムをお送りします！

夜が長くなる秋は、眠る前どのように過ごすかが眠りやすさにつながります。

そこで注意して欲しいのは、就寝前のスマートフォンやパソコンです。

ブルーライトを近距離で浴びることで、質の良い睡眠に重要なメラトニン分泌が阻害されてしまいます。

寝る前に触れる本や映画を選ぶときのポイント

・ドキドキ興奮するようなスリリングな内容を避ける

・脳がフル回転するような難解な内容を避ける

心穏やかに楽しめる内容のものをチョイスしてください。

読書にしても映画鑑賞にしても、スマートフォンやパソコンのように近距離で画面を見る楽しみ方はＮＧ。

しっかり質の良い睡眠をとれるように、自分に合ったコンテンツを選んでくださいね！