みなさんこんにちは。
今回のコラムは、睡眠セミナーで小学４年生のみなさんからもらった質問にスリープマスターがお答えしていきます。
第三弾となりますので、ぜひお楽しみください！
Ｑ．体内時計は体にあるけど何個入っているんですか？
体内時計は私たちの体の細胞（さいぼう）１つ１つにもある、と最近の研究で分かりました。
ということは、小さい物も入れると細胞の数だけ体内時計がある、ということになりますね！
では、人の体には何個の細胞があるのか？というと、約37兆個とも言われています。
Ｑ．「先生は子供のころはどんな睡眠をとっている（いた）んですか？
私が小学生の時は、夜9時には寝ていました！
学校から帰ったら暗くなるまで外で遊んでいたので、ぐっすり眠れたのだと思います。
そのおかげか、大きく体調を崩すこともなく、元気な学生時代を送っていました。なんと、中学３年間は一日も休まず学校に通ったんですよ。
Ｑ．寝たらなぜ体内時計がずれるのですか？リズムがずれるとどうなるのですか？
寝たらずれる、というよりも、生活していると自然とずれてしまうんですね。
なぜかというと、地球のリズムは24時間なのに対して、人の体内時計のリズムは２４時間より少し長いからです。
そのまま放っておくと、だんだん体内時計の方が後にずれていくので、昼間眠くなって夜目が覚めてしまう、というリズムになってしまいます。
そこで、毎朝起きたら太陽の光をあびて、朝ごはんを食べることがポイントです！体内時計をリセットし、朝のリズムに合わせてくれます。
Ｑ．ふとんに入るときの光は大丈夫なんですか？
眠る前に過ごす部屋の照明は、昼間よりも少し暗めにするのがオススメです。
寝室の照明も、寝る前（ふとんに入る時）にあまり明るくせず、暗めの照明で眠る準備をして、ふとんに入りましょう。
そして、寝る前には電気を消してくださいね。
いかがでしたか？
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