みなさんは、毎朝すっきりと起きられていますか？

学校や会社に行かなくてはならないのに、なかなか布団から出られないこともありますよね。

“眠りのプロ”である西川文化財団のスリープマスターは、毎朝どうやって起きているのでしょうか？

そこで、私たちが実践している、目覚めのコツをご紹介します！


●スリープマスターＹさんの場合●

■寝起きが良い方ですか？悪い方ですか？

寝起きはとっても良いです！でも、朝の4時頃にすっきりと目覚めてしまって、その後眠りたいのに眠れない・・・

■年齢を重ねて変化したことは？

床につく時間は以前と変わらないのに、目が覚める時間が早朝になり、睡眠時間は以前と比べて短くなりました。

■すっきり目覚めるコツを教えてください。

眠りが浅い時間に自然と目が覚めるとすっきり目覚められます。

そのためには、ぐっすりと、十分な時間眠ることが大切です。

■爽快な目覚めのために朝一番にすることとは？

カーテンを開けて光を浴びて、コップ1杯のお水を飲みます。

■睡眠の質を上げるためにやっているルーティン

夕食を就寝３時間前にはとって、1時間前に入浴を済ませます。以降は部屋の明かりを少し落として、足裏のマッサージをしたり感謝日記をつけたりして、ゆったりと過ごしています。