上質な睡眠で毎日の暮らしを整えていきたい・・・という方のために
今回のコラムは、自分のベストな睡眠時間を発見できる「睡眠日誌」をご紹介します。
日々の睡眠を書くことで可視化し、振り返ることで、睡眠状況を把握することができます。
身体と心の健康のために、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？
自分のベストな睡眠時間ご存知ですか？
一般的には「７時間」が理想とされています。
しかし、実は理想の睡眠時間は人それぞれ。
睡眠時間は年齢や体質によっても変化します。
中にはショートスリーパーやロングスリーパーと呼ばれる方もいらっしゃいます。
「睡眠日誌」で自分の理想を知ろう！
まずは１週間を記録します。
そして、元気に活動できた日の睡眠時間を確認しましょう。
睡眠日誌に書く項目はこちら！
・睡眠時間
・日中の眠気の有無
・飲酒の有無・・・など
身体と心の健康には、きちんと眠ることが大切。
ご自身にベストな睡眠時間を見つけて、快適な毎日を過ごしたいものですね。
