目をつむっても、なかなか寝付けない夜ってありますよね。

つい考えごとをしてドキドキしたり、スマホをいじってしまったり…

オススメは、寝室に入ったらもう仕事や悩みは忘れてしまうこと！

明日の朝ごはん何を食べようかなといった、楽しみなことを考えてみましょう。

★眠る前は、ポジティブな感情をイメージ！

〇好きなものを集めた明日の朝ごはん

〇今日の嬉しかった・楽しかったできごと

〇自分が笑顔になれる思い出や物語

〇自分が成功しているイメージ

〇明日のワクワクする出来事　

などです。

ぜひ、お試しくださいね。