今回のコラムはそんな方のために、ダルさをなくして朝スッキリ目覚める方法をお伝えします。
●手軽なところから始めてみよう！
１．お休み前は、お風呂を合図にスマホを手放しましょう
２．前日にタイマーで暖房をセット
３．ベッドから手の届く場所に上着を用意
４．足首を温めて体が冷えないようにしましょう
５．肌に優しい枕カバーを使ってスキンケア対策をしましょう
６．朝に楽しみを用意して起きるモチベーションを高めましょう
７．目覚ましを柔らかい音に変えて心地よい起床を
８．カーテンを少し開けておき、自然の光を浴びて
９．目が覚めたらベッドの中で耳を揉んで温めましょう
10．寝起きに常温以上の水を１杯飲んで水分補給を
これであなたも目覚めスッキリ！
（監修：睡眠コンサルタント 友野なお）
