秋から冬に備える。

夜から朝にかけて温度と湿度が落ち着いてくる秋は「睡眠リセットの季節」ともいえる、眠りを見直すのにピッタリの時季だと言われています。

季節の変わり目は、身体も変化！　生活リズムを整えるチャンス

温度も湿度も高い夏は、眠りが浅くなり、そのぶん身体もなんだかお疲れ気味です。

そこで、おすすめなのが「秋の睡眠リセット」。

日照時間が短くなる秋は暗い時間が多いため、眠りに欠かせないメラトニンというホルモンが分泌されやすくなります。

お疲れ気味の身体を整えていく、絶好のタイミングとも言えるのです。

長夜のお供はリラックスできるものを選んでみて。

ついつい夜更かししたくなる秋の長夜ですが、眠くなる身体を無理に起こすことは禁物です。

読書や映画鑑賞は、スリリングな作品や頭がフル回転してしまう難解なものは避け、あまり集中力がいらず、ぼーっとリラックスして観られるものを選びましょう。