お昼ご飯を食べたあと眠くなってしまうのは、体の現象として当たり前のことです。

午後のねむけ対策には「パワーナップ（power-nap）」と呼ばれる、15分程度の短い仮眠がおすすめです。

今回は、オフィスでできるパワーナップのコツをお届けします！

◎仮眠前のコーヒー１杯

カフェインの覚醒作用が働き出すのは約15分後です。

コーヒーを飲み15分程度の仮眠をとれば、起きるころにちょうどカフェインが作用し、スッキリと目覚めることができます。

◎寝過ぎない！15分の短い仮眠がgood

20分以上寝てしまうと起きづらくなり、起床後に頭を働かせるにも時間がかかります。

最適な長さは15分です。タイマーをセットして、机に突っ伏すか椅子にもたれてくつろぎましょう。