「パワーナップで午後のねむけ対策」

お昼ご飯を食べたあと眠くなってしまうのは、体の現象として当たり前のことです。午後のねむけ対策には「パワーナップ(power-nap)」と呼ばれる、15分程度の短い仮眠がおすすめです。オフィスでできるパワーナップのコツをお届けします!

◎仮眠前のコーヒー1杯

カフェインの覚醒作用が働き出すのは約15分後です。コーヒーを飲み15分程度の仮眠をとれば、起きるころにちょうどカフェインが作用し、スッキリと目覚めることができます。

◎寝過ぎない!15分の短い仮眠がgood

20分以上寝てしまうと起きづらくなり、起床後に頭を働かせるにも時間がかかります。最適な長さは15分です。タイマーをセットして、机に突っ伏すか椅子にもたれてくつろぎましょう。

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